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Importância da vitamina C para o organismo

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As vitaminas são substâncias essenciais para o nosso organismo. Infelizmente, nosso corpo não é capaz de produzi-las, por isso, precisamos obtê-las por meio da nossa alimentação.

 

O ácido ascórbico, conhecido popularmente como vitamina C, é uma molécula hidrossolúvel que desempenha função na hidroxialquiação (hidroxilação) das reações bioquímicas nas células, sendo sua maior atuação no colágeno. O colágeno é grande responsável pela saúde dos ossos, pele, dentes, tendões, paredes dos vasos sanguíneos, além de ser um ótimo antioxidante.

 

Quando a pessoa não consegue manter o nível ideal de vitamina C no organismo por meio da alimentação, é necessário recorrer à suplementação desse nutriente, no entanto, ela deve ser prescrita por um profissional.

Há muitos casos registrados de pessoas que fizeram uso de suplementação de vitamina C por contra própria e de forma incorreta, e acabaram desenvolvendo problemas de saúde.

 

A vitamina C tem um papel importante em diversas áreas do nosso corpo. Em nosso sistema imunológico ela aumenta a fabricação dos glóbulos brancos, que atua combatendo a presença de micro-organismos e corpos estranhos em nosso organismo, além de aumentar a quantidade de anticorpos.

 

BENEFÍCIOS DA VITAMINA C
Acelera a cicatrização.
Reduz a suscetibilidade a infecções.
Aumenta os níveis de anticorpos.
Potencializa o sistema imunológico.
Diminui o endurecimento arterial e a aterogênese.
Protege as células.
Combate os efeitos dos radicais livres.
Melhora o desempenho nos treinos.

 

FONTES DE VITAMINA C

Para usufruir dos seus benefícios é preciso manter uma dieta balanceada, ingerindo alimentos que são ricos nesse nutriente. Confira quais são eles:

Laranja;
Goiaba;
Limão;
Pimentão amarelo;
Brócolis;
Kiwi;
Morango;
Acerola;
Caju;
Couve-de-bruxelas;
Camu-camu.

 

Fonte: https://liberal.com.br/mais/bem-estar/importancia-da-vitamina-c-para-o-organismo-1154057/

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